Städning och motivation

Helgen flyger som alltid förbi och nu är det redan söndag kväll hos oss. Vi har bara varit här hemma och grejat med allt möjligt. Lanh, jag och Tony har slitit två dagar i rad på stranden då det flyter upp enorma mängder med pinnar, grenar och växter då det har varit ganska blåsigt, regnigt och stora vågor hela helgen. När vi börjat i ena ändan och har städat klart stranden har det redan flutit upp lika mycket igen i andra ändan.

Lilla Phuong har hängt här endel i helgen och vi har ritat och tränat lite engelska i de böcker som jag fick med mig från Sverige av mamma. Hon har lärt sig rita hjärtan men det tog ett tag men nu ritar hon hjärtan lite överallt. Självklart har jag även skypat med familj och vänner.

Här är hon med långt hår

Här tränar vi göra hjärtan

Här är hon med långa naglar

Igår gjorde jag köttgryta som vi även hade till lunch idag. Har fått önskemål om recept men jag lagar nästa aldrig mat efter recept men jag ska försöka komma ihåg att ta lite mer bilder och skriva ner om de är något extra gott vi äter. Just nu står auberginer i ugnen och rostas för att bli en röra till kycklingen vi ska äta. Jag har dammsugit och torkat golven och sitter just nu med fötterna uppe för att låta golvet torka.

Har även fått lite frågor och kommentarer om träning och motivation osv. Och tänkte därför skriva lite om det. Det är säkert olika men som jag ser det så kommer inte träningsmotivationen och slår en i huvudet när man är ute och går en dag och så är det klart. Nej för mig är det både en inre och yttre påverkan. Den yttre är nog den som är störst för dom flesta att vi vill tappa några kilo, komma i ett visst klädesplagg eller bara vara snygg till ett speciellt tillfälle. En fest, bröllop eller vad det nu kan vara. Sen finns det den inre som är att vi ska må bra och orka med det liv vi lever dvs jobb, barn, fritid osv. För mig är det verkligen en kombination av båda. Till att börja med var det bara en yttre grej då jag ville gå ner i vikt efter de kilon jag dragit på mig efter min sjukdom samt att den sista doktorn jag hade påvisade att jag skulle vara rädd om min kropp och ta hand om mig. Jag hade under hela min behandling fått höra att jag hade tur och svarade så bra på den mycket tack vare att jag hade god fysik och en stark kropp. Jag tror även att tänka positivt och med tankens kraft även styra mina känslor och tankar och på så sätt vara stark även mentalt hjälpte mig enormt. Jag bestämde mig strax efter att jag hade behandlats klart att jag ca sex månader senare skulle börja träna och tänka på mig själv betydligt mer än jag gjort tidigare. Jag hade turen att min granne hemma i Stockholm var PT på Sats och redan efter första träningen med Jenna väldens bästa PT visste jag att jag var fast. Det var så fantastiskt kul. Vi gjorde övningar jag aldrig tidigare gjort jag kände muskler i min kropp jag inte visste fanns men framför allt så hon lyckades hon plocka fram något i mig som verkligen ville kämpa och göra det lilla extra. De två dagar i veckan som jag tränade med henne var de absolut bästa och jag längtade och laddade verkligen inför våra träningar tillsammans. Jag vet att jag alltid varit ganska stark i benen efter att ha åkt slalom i nästan hela mitt liv men annars hade jag ganska dåligt självförtroende och blev både glad och överraskad när jag upptäckte vad jag klarade av och framförallt när jag efter ett tag såg hur mycket bättre jag blev. Tex att jag orkade många fler burpees, eller plankan osv osv. Vi hade så otroligt kul jag och Jenna och skrattade och kämpade sida vid sida vecka efter vecka och jag som aldrig och inte än idag är så speciellt bra på att springa men efter 6 månader sprang jag min första mil och på 58,5 minut. Jag var såå glad men jag tror Jenna var ännu gladare. Precis som det är när man hittar något man gillar så pratar man om det och Tony tyckte inte det var speciellt kul att jag pratade träning och framsteg så det var framförallt mina stackars kollegor och vänner som fick stå ut med det. Men faktum är att jag tror jag inspirerade o peppade några till att prova och komma igång och även träna på ett annat sätt.

Så vad är motivationen idag? Ja ibland måste jag säga att den är svår att hålla upp då jag kämpar på ensam här men det som funkar för mig är att läsa träningsbloggar och träningstidningar där får jag tips om nya övningar osv. Jag följer några även några olika träningsmänniskor på instragram. Jag antar olika utmaningar och försöker köra stenhårt på dem. Men i helgen har det till min och Lilla Phuongs stora förtjusning varit Victoria Secrets Fashion weekend här och vi har suttit och kollat på alla dessa supersnygga tjejer och helt underbara underkläder och vingar. Lilltjejen har ju såklart aldrig sett något liknande och jag vet inte om hon verkligen tyckte om det eller om hon märkte att jag gillade det men hon sa hela tiden WOW, kolla och spärrade upp ögonen. Nu gör hon slängkyssar med båda händerna, flirtar och visar hjärtan med fingrarna precis som tjejerna på catwalken :-)

OK så hur ska man få tid och lust till träning? jag tar varje tillfälle i akt. Ska det städas ser jag det som träning. Jag gör plankan och lite benböj innan jag ska hoppa in i duschen. Vi har en lång korridor i huset och ska jag till badrummet längst bort brukar jag göra utfallsgång dit. Detta är mina sätt att få gratis träning. Sen gör jag varje söndag en grovplanering av träning och vad vi ska äta för mat. Detta för att ha något att hålla mig till annars går lätt dagarna och det blir ingen träning alls. Jag använder mig även av olika träningsappar i min iphone framför allt när jag har svårt att hitta på egna övningar.

Om ni tänker på hur ert liv ser ut och var ni kan klämma in träning så kanske kan ni passa på att springa/träna när barnen har fotbollsträning eller vad det nu kan vara. Man behöver inte speciellt stor yta för att träna. Eller om ni har mindre barn, gör hinderbanor och lek/träna med barnen. Om man har större barn kan man göra som jag har gjort med mina syskonbarn, dom cyklar när jag har sprungit och då får man även en mysig stund tillsammans. Elliot lyckades jag t.o.m lura till en intervalltävling så jag sprintade och han cykla så snabbt han kunde det kostade mig bara 10 kronor för han vann men det var det värt. Eller så har man tävling och springer mellan koner eller upp för en backe det har jag gjort med flera ungar i min brors bostadsområde. Ja som ni ser det gäller bara att tänka på ett nytt sätt och då finna luckor och möjligheter till träning och som sagt barnen kan absolut vara med och dom kommer även klara betydligt mycket mer än ni och tycka att det är super kul :-)

Lycka till and lets do it!